Как навсегда освободиться от табачной зависимости?

0

Существует много разных способов и методик, которые помогают преодолеть никотиновую зависимость. Рассказываем, какие распространенные заблуждения и ошибки поджидают на этом пути, и что делать, если ничего не помогает.

Порой даже тем, кто твердо решил бросить курить, бывает нелегко справиться с многолетней привычкой. Тут уже дело не в силе воли или мотивации – всем нам прекрасно известно, что курение может стать причиной рака легких, это ли не мотивация; и даже не в якобы получаемом удовольствии или успокоении – тем, кто так думает, стоит знать, что курение на самом деле провоцирует организм вырабатывать гормон стресса, кортизол.

Как правило, когда человек решает бросить курить, главным аргументом в его борьбе становится то, что он сам хозяин своей жизни. Что стоит захотеть перестать курить, и все получится. Коварство такой установки раскрывается самим термином «табачная зависимость» – пусть это бывает непросто принять, но курят люди не потому, что это их личный выбор, а из-за того, что организм зависит как от никотина, так и от самого ритуала курения. Если бы это было не так, каждый мог бы действительно просто затушить сигарету и забыть о них навсегда. Но многочисленные истории о неудавшихся попытках бросить курить показывают, что так просто это не работает.

И курильщики не виноваты – вся табачная индустрия работает на то, чтобы образ человека с сигаретой им сначала понравился, а потом закрепился в сознании. Как табачные компании не скупятся на рекламу и пиар, создавая притягательные образы и прочные ассоциации с курением, в том числе при помощи кинематографа, мы вам уже рассказывали. Но дайте вернемся к попыткам выбраться из своей зависимости. Почему они проваливаются?

Практика показывает, что люди, вставшие на путь отказа от курения, нередко попадают в разного рода ловушки, которые им расставляет сознание, и поэтому вновь и вновь возвращаются к пагубному пристрастию. «Курильщик считает себя уже некурящим человеком, он оказывается в компании и решает, что одна сигарета ничего не значит. А зависимость быстро о себе напоминает, и человек после одной сигареты берет вторую, третью и так далее. И он снова уже курит, и все возвращается на круги своя», – говорит доктор биологических наук, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Ольга Суховская в интервью РИА Новости.

С первого числа обещаю себе…

Самый распространенный подход, когда человек ставит себе целью бросить курить с какого-то определенного момента (с завтрашнего дня, с понедельника, с 1-го числа следующего месяца и т. д.), на деле практически никогда не работает. Даже если курильщик оставит сигареты лежать на полке, а сам уйдет из дома, он никуда не денется от своих многолетних убеждений, что сигарета помогает снять стресс или настроиться на работу. Эти заблуждения останутся у него в голове, и чтобы преодолеть их, потребуется время и определенная работа над собой.

Как мы обычно бросаем курить

Во многих случаях происходит так, что при всем желании отказаться от сигарет самостоятельно это сделать не получается, и привычка снова и снова берет свое. Кому-то все же помогает различная мотивационная литература, походы к психологу и другие способы. Но другим чего-то не хватает, чтобы побороть свое пристрастие.

Почему так происходит, рассказывает сооснователь курса по избавлению от табачной зависимости «Освобождение.онлайн» Андрей Сенчуков: «Когда люди бросают курить, в большинстве своем они просто решают спрятаться от проблемы и переждать, надеясь, что, перетерпев несколько дней без сигарет, привычка уйдет сама собой. У некоторых людей с сильной волей этот прием срабатывает, и они больше никогда не возвращаются к курению. Однако у большинства людей этот фокус не проходит, рано или поздно вирус вскрывает оборону, и дурная привычка возвращается. Рецидивы обычно несут в себе дополнительные негативные проявления, такие как чувство вины и обреченности, неверие в свои силы, неудовлетворенность от неумения держать слово и т. д.», – считает Андрей Сенчуков.

Поэтому для многих людей помощь специалистов становится гораздо эффективнее привычных попыток справиться с зависимостью в одиночку. Встречи и разговоры с людьми, которые прошли через то же, что и они, а также богатый опыт наставников, повидавших много разных случаев и изнутри знакомых с ситуацией, могут стать именно тем необходимым импульсом, который поможет окончательно и бесповоротно изменить жизнь к лучшему.

Как решить проблему?

Мы уже писали, как в борьбе против курения помогают корпоративные программы и, в частности, Центр Аллена Карра в России (он также работает и с физическими лицами напрямую). Центр предоставляет гарантии результата, то есть отличную возможность бросить курить без финансовых рисков – если не получится, то участнику вернут полную стоимость курса. Но что если в чьем-то городе просто нет их представительства? Наконец, может быть такое, что человеку не хочется участвовать в публичных тренингах и рассказывать о своей проблеме перед аудиторией.

В таких случаях идеальным решением может стать онлайн-программа по отказу от курения, такая как вышеупомянутый курс «Освобождение.онлайн». Участники данного курса также получают 100% финансовую гарантию – всем, кто не сможет бросить курить, вернут его полную стоимость. К бесспорным преимуществам такого метода относится то, что можно находиться в любой точке мира – если есть Интернет, то есть и возможность пройти курс. То же общение со специалистами, которые выведут на путь избавления от зависимости, но при этом пользователю не придется куда-то ездить, и никто не узнает про его участие в программе (если, конечно, он сам не захочет поделиться этой информацией). Таким образом, удобство и полная анонимность онлайн-формата становятся весомыми преимуществами для многих людей.

О чем нужно помнить

Лучшим подспорьем для тех, кто решил бросить курить, становится искреннее желание это сделать. Стать положительным примером для детей, чтобы они никогда не повторили родительской ошибки и не закурили; вдыхать воздух полной грудью, не заходясь в кашле и не беспокоясь о рисках легочных заболеваний; вернуть тот уровень энергии, который был тогда, в юности, еще до первой сигареты.

Стоит сделать свой шаг к здоровой жизни именно на этих эмоциях. Настроиться бросить курить раз и навсегда – не пробовать и смотреть, получится или нет, а сразу обозначить для себя нацеленность на успех. Такой положительный настрой делает работу над собой еще легче и приятнее, и отказ от многолетней привычки становится совсем не страшным, а простым и желанным.

comments powered by HyperComments

 

Поделись
Загрузка...

Поддержи нас

Если вам нравится наш сайт, поддержите нас, поставив лайк в одной из социальных сетей.